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人瘦了10斤变化图_人瘦了10斤变化图男生

zmhk 2024-05-16 人已围观

简介人瘦了10斤变化图_人瘦了10斤变化图男生       大家好,今天我来和大家聊一聊关于人瘦了10斤变化图的问题。在接下来的内容中,我会将我所了解的信息进行归纳整理,并与大家分享,让我们一起来看看吧。1.140斤瘦10斤变化大吗2.由

人瘦了10斤变化图_人瘦了10斤变化图男生

       大家好,今天我来和大家聊一聊关于人瘦了10斤变化图的问题。在接下来的内容中,我会将我所了解的信息进行归纳整理,并与大家分享,让我们一起来看看吧。

1.140斤瘦10斤变化大吗

2.由胖变瘦会带来哪些方面的变化?

3.减肥掉秤10斤,其中里面有多少是脂肪?你知道吗?

4.120瘦到90斤五官变化图,网络上很多从120斤收到90斤的对比,

5.听说晚上不吃任何东西,一个月下来能瘦10斤,不知道行不行?

6.跳绳减肥一个月掉四斤,但是看不出来瘦了,请问难道这四斤都是水分吗?如果是,要点多少斤才代表脂肪少

人瘦了10斤变化图_人瘦了10斤变化图男生

140斤瘦10斤变化大吗

       对于一个140斤的人来说,瘦10斤的变化可能会比较明显。特别是当减掉的是身体脂肪时,会使得身体更加紧实,肌肉更加明显。此外,瘦10斤也可能会带来一些健康益处,比如降低患病风险、提高代谢效率等。

       但是,具体变化的大小还取决于个人的身体状况和减肥方式。如果这10斤瘦的是肌肉而不是脂肪,那么变化可能不太明显。此外,如果采用极端的减肥方式,可能会导致身体失去重要的营养物质,从而对健康产生负面影响。

       因此,无论采用何种减肥方式,都应该在专业医生或营养师的指导下进行,以确保减肥的安全和有效性。

由胖变瘦会带来哪些方面的变化?

        “哈喽,大家好,我是猫姐,很高兴又和大家见面啦~”

        每个女孩子心目中都十分喜欢帅气的风格或者是事物,因此不少的“炫酷风”“潮流风”争相出现,引领着 时尚 的潮流。那么在 时尚 的浪潮中不得不提起的单品就是夹克了,一款立体又简约的单品穿在身上立马提升好几个档次,还能衬托出时髦干练的气质。

        夹克的时髦不只是 时尚 博主穿搭,不少明星也会穿夹克出门。近日继马思纯发微博表示自己瘦了十斤后首次现身机场,穿夹克搭配丝绒裙,你们看她瘦了吗?前段时间的脱口秀让马思纯赚足了眼球,那会儿素颜出镜毫不畏惧,脸还是有肉的,你们发现变化了吗?好了话不多说,今天呢猫姐就和大家来聊聊夹克~

        本期内容小导读

        1.马思纯的夹克造型穿搭分析

        2.怎么打造时髦又好看的夹克穿搭

        3.夹克的常见搭配

        一、马思纯的夹克造型穿搭分析

        这款夹克剪裁合理没有加入多余的剪裁设计,但是整体添加了印花枫叶图案的元素,让整件夹克变得质感十足,印花选用暗纹的斑驳的印在衣服上,打造“轻奢感”。v领的领口延伸颈部线条露出精致的锁骨,很适合一些脖子粗短跟脸大的妹子,可以很好的遮挡缺点,优化身材缺陷。

        版型是稍宽松版的可以用来遮挡赘肉,避免胳膊粗产生的尴尬。内搭选择的是丝绒的长裙,现在还不是很冷的时候,但是早晚温差还是很大,丝绒面料还是比较保暖舒适这个时节穿刚刚好。整套穿搭 是宽松舒适休闲的打扮,但是整体来说没有显露出腰身和女性的身材美,如果连衣裙是收腰款式或者加入一条腰带就很完美了,这样有点压个子,不太适合个子娇小还有微胖的女生穿。

        二、怎么打造时髦又好看的夹克穿搭

        很多人都感受到了夹克的帅气魅力,但是不是每个人都可以展现出来这种美,那么怎么打造好看又时髦的夹克穿搭,我们一起来看看吧~

        Skill 1. 短款精简突出腰线 摆脱臃肿

        短款的夹克更加的简单干练洒脱,上身选择短款的夹克更显露出腰线也可以提高腰线,从而达到提升整体的身材比例,打造“二八身材”或者“三七身材”更加的迷人,散发出女性独特的魅力,对于小个子的女生来说短款无疑是最好的选择既不会压个子同时也能摆脱臃肿感。

        Skill 2. 宽松版型遮肉效果好

        每个人的身材都不同,但不管你是“上胖下瘦”的苹果型还是“上瘦下胖”的梨形身材,宽松版的夹克都能起到很好的遮肉效果,肚子的赘肉‘、胳膊的赘肉,大腿的赘肉通过穿搭都可以很好的遮盖住,宽松版穿起来也不会有憋闷跟厚重感,比较舒适自然。

        Skill 3. 简单干练 不易繁杂

        夹克作为一款十分潮流的单品,最开始只是在运动界盛行随着 时尚 的发展跟演变逐渐流行到了各个领域。它的样式千变万化,风格多样化因此适合的场合也很多。但是打造的帅气的视觉效果跟风格,整体的搭配就要简单干练,不易添加太多的设计跟元素会显得繁杂,减少帅气感。

        三、夹克的常见搭配

        LOOK1.夹克+牛仔长裤

        短款的夹克简单精致没有添加太多的设计,搭配了经典的百搭T恤跟牛仔长裤,既 时尚 减龄又帅气感爆棚,高腰突出腰线提升身高比例显得十分有范儿。整套搭配很适合小个子的女生不会产生违和感还不会压个子,简直就是Tie-in post

        LOOK2.夹克+短裤

        皮质夹克的帅气感要更加的强烈,带着满满攻击感的短款大v领夹克就是十足的酷炫风。内搭黑色的高脖打底衫既保暖又新潮,下身同样是皮质的短裤装饰两条链条金属感很强增添设计感。露肤面积很大所以不存在臃肿现象和压身高,整套搭配帅气十足,没有多余的装饰很适合酷酷的时髦女生。

        LOOK3.夹克+马丁靴

        长款的夹克加入宽腰带的设计,皮质带着帅气打造“下衣失踪”的感觉,黑色夹克加入白色线条设计简约干练。脚上的是同色系的马丁靴,马丁靴本身也带着帅气干练的风格两者搭配起来也不违和,佩戴金属链条增添时髦感,整套look很适合小个子女生。

        马思纯瘦10斤后走机场,穿印花夹克时髦大方,果然减肥等于整容。夹克的小技巧,你get到了吗?本期分享就到这里啦,我们下期再见哦~

减肥掉秤10斤,其中里面有多少是脂肪?你知道吗?

       由胖变瘦会带来很多方面的变化啊,比如我们的脸真的会变小好几圈的,以前看你的脸上真的就是全是肉,一笑肉挤一堆的啊,当你瘦了以后脸上的肉没有了,脸小了,随着我们的眼睛就会变大的,五官渐渐的显露出来而且会很立体的,我们会变得很好看的;我们的腰会变细的,以前我们胖的时候穿二尺三四的裤子,渐渐的我们的衣服的码数就会从二尺三四变到二尺二二尺一甚至二尺了,还有的瘦的更多的就会穿上一尺九的裤子了,以前那些肥胖的衣服都可以扔了,能穿上美美的瘦瘦的衣服了,这个时候真的会超级开心的啊。

       由胖变瘦以后整个人的气质都会不一样的,以前是土肥圆,现在成了白富美,哪怕咱们不富但是也可以这样叫的啊,以前胖的时候身边没有一个男生,瘦了以后的人生就跟开挂一样,突然身边就多了很多男生,就连曾经暗恋的男神也愿意跟自己说话了,爱情就这样慢慢的就来到了自己的身边啊;瘦了以后化妆都会特别的好看啊,再搭配上适合自己的衣服简直就是女神了呀。

       出去逛街的时候再也没人冷眼看自己了,遇到困难的时候陌生人不会再像以前那样对自己爱答不理的了,还有再也不怕买不下衣服了,不管什么类型的衣服都能驾驭的了,变瘦了以后身边会有很多人问你怎么瘦的,你可以给他们传授经验啊,相当于减肥老师了啊,他们如果瘦了以后肯定会感谢你的,这样还能多认识不少的朋友的,反正在我认为女生一定不能胖,胖了以后真的就什么都毁了,平常好好运动保持一个好的身材吧。

120瘦到90斤五官变化图,网络上很多从120斤收到90斤的对比,

       减肥掉秤10斤,其中里面有多少是脂肪?你知道吗?

       我们常说减肥掉体重很容易,因为毕竟当你减肥运动的过程中出汗把体内水分排出来它就会掉秤,但如果你真正减肥掉了10斤体重,其中里面有多少是脂肪你知道吗?今天就给大家来详细的讲解一番,体重掉十斤,脂肪一般占到75%,就是说减十斤体重,里面有七斤半的脂肪,不同的人,不同的饮食,不同的运动习惯会有区别,有的人减十斤体重六斤多是脂肪,有的能达到九斤多脂肪,这个最终还是看个人的体质,不过平均来说减10斤体重脂肪占比在75%上下。

怎么减重才能掉更多的脂肪?

       我们在减重的过程中,减的体重也并不是那些我们想象中的“大肥肉”,还有一部分是去脂体重(除脂肪以外身体其他成分的重量,肌肉是其中的主要部分),如果减的去脂体重越少,那么大肥肉就越多,反过来说,如果减去的去脂体重越多,那么减掉脂肪就越少。

       那什么情况减掉去脂体重会变多呢?分三种情况:

第一种,热量缺口太大的时候

       热量缺口越大身体会瘦的越快,但是减下去不好看,也会掉更多的去脂体重,所以你很难保持,因为你会特别的饿让减肥变得更难,减肥你让热量缺口保持在300到500左右的大卡就可以了,最多不建议超过800大卡。

第二种就是在体脂率更低的时候

       如果你已经隐约能看到腹肌或者马甲线了,这个时候想再往下突破那就必须得有耐心,一点点往下磨才是正道。

第三种就是减肥期间只控制饮食不运动的时候

       有人问减脂期少吃不运动能不能瘦?如果你是从来不运动的人,减脂的过程中管住嘴,同时在做点小有氧,也能帮你保住更多的肌肉,而且研究发现只管住嘴创造热量缺口缺口相比于同时控制饮食加有氧创造热量缺口会更饿,也就是你会更难坚持,运动加上饮食,保持同样的热量赤字,你会减的更舒服,简单来说就是运动加饮食一定是一加一大于二的。

总结

       这里给你讲的是你要避免以上三种情况,才可以保持主更多的去脂体重,从而让你更多的脂肪减掉!减肥期间进行一定的力量训练,hiit训练,以及有氧运动,配合适当的饮食,这样你的减肥才会更高效,掉秤10斤,达到减掉7.5斤脂肪的效果。

       以上就是对你为题的解答,?希望可以帮助到你,小方爱举铁!每天分享健身知识,助你练就好身材!如果可以请大家点赞,关注,转发,支持作者写更多的内容,谢谢大家!

听说晚上不吃任何东西,一个月下来能瘦10斤,不知道行不行?

        提起120瘦到90斤五官变化图,大家都知道,有人问网络上很多从120斤收到90斤的对比,五官的变化真的非常巨大,另外,还有人想问从120斤瘦到90斤五官真的会不一样吗,你知道这是怎么回事?其实这是我120斤的时候和90斤时候的脸,为什么相差那么大?,下面就一起来看看网络上很多从斤收到90斤的对比,五官的变化真的非常巨大,希望能够帮助到大家!

120瘦到90斤五官变化图

       

1、网络上很多从斤收到90斤的对比,五官的变化真的非常巨大

        **效果**、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食,以下是方法:

        1、喝大量的水10-14杯瘦20斤五官变化。

        水能我们体内的平衡,它不仅可以皮肤滋润,缓解疲劳,更能够促进我们的新陈代谢。而通常**喝8杯水的说法在**的时候要加大。尽量多喝,不要喝咖啡,可以多喝绿茶、乌龙。单单喝白开水有时候觉得比较寡味,可以适当自己一些**饮品,比如在水中倒入点柠檬汁、蜂蜜、其他的蔬果汁类,美味又享瘦。

        2、黄瓜鸡蛋法180斤瘦到130斤五官变化图。

        每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

        原理:黄瓜果肉脆甜,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能**晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对**和预防冠心病有很大的好处。120瘦到90斤脸的变化图。

        3、过午不食法

        超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。

        原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充**所必须的营养物质。120斤的脸和90斤的脸。

这是我120斤的时候和90斤时候的脸,为什么相差那么大?

        健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。从140瘦到130脸有变化吗。

        4、不吃正餐法170斤瘦到90斤五官变化图。

        每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,**自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。

        原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥效果。

        5、苹果**法人瘦了30斤变化图。

        吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。

        原理:肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果**法能使胃部收缩,**后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢性食物或油腻食物。120斤瘦到90斤五官会变吗。

        苹果**可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内功能,有助美容养颜。吃苹果**的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

        6、荷叶**法

        把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。

        原理:中国自古以来就把荷叶奉为的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、**的作用。200斤瘦到160斤五官变化图。

跳绳减肥一个月掉四斤,但是看不出来瘦了,请问难道这四斤都是水分吗?如果是,要点多少斤才代表脂肪少

       我从160斤减到125斤,就是靠着晚上不吃任何东西减下来的,第一个月减了18斤!没减肥之前有一次睡着觉时,摸着自己后背的肉肉吓了一跳,一下惊醒了!从此决心一定要减下来,并且给自己一个制定了减肥计划!

        我的减肥计划就是早上吃碳水食物,吃自己拳头大小的量就可,我是专门找了一个小盘子,不管饱没饱就是这些。中午吃蛋白质类食物鸡蛋,鸡胸肉,牛肉或者海鲜都搭配蔬菜就可以吃,午饭吃完我就会去刷牙!就这样晚上再饿也不吃,第一个月效果特别明显,一个月过去减了18斤,看着自己瘦了那么多后面更是有信心了,并且零食甜食一律全戒了!后面两个月又减了17斤,三个月后体重达到了125斤的标准体重,我身高168厘米!

        体重减下来后一定要继续坚持半年,这样你的体重才不会反弹。再过8天我就减肥一年了,到现在我没有吃过一口泡面!还有减肥不要喝粥,吃馒头!这些东西没有什么营养,还特别容易让你长肉肉!

        因为我的膝盖不太好,所以不适合跑步,我想既然不能通过运动来把体重减下来,那只能靠节食把体重减下来!咬牙坚持就行了,真想吃东西时去看看你胖胖的照片,或者称体重再或者去刷牙!

        到现在我还是坚持晚上不吃晚饭,有时候家里来客人也吃一点,但是吃完那饱饱的感觉让人烦躁又不舒服!我喜欢每天早上醒来肚子扁扁的感觉! 体重下来,整个人都轻松了!膝盖也不疼了,皮肤也不爱出油了,皮肤过敏也好了……图一是现在125斤,图二是160斤的时候!

       我曾经试过半个月不吃一滴油,一天正常三顿饭,瘦了十斤。早上一个大白馒头,中午各种青菜凉拌不加油,然后配米饭,晚上馒头配酱,随便吃,直到吃饱为止。喝茶或者白开水,不喝任何饮料和糖类,期间正常工作运动。

        这半个月感觉身体越来越轻松,记忆力明显好了,而且脸上的痘痘也消失了,上厕所明显快了许多,而且睡眠也好一些,平时需要七个多小时睡眠,这些天六个多小时就醒来,并且感觉睡饱了。这些天觉得整个世界都是清新自然的。

        我姥姥活了近一百岁,只进了一次医院。我记忆中她只要不舒服就不吃饭,按照现在的说法叫断食,姥姥一辈子没吃药,爱吃米饭和馒头,很少吃肉,要是吃也只吃瘦肉,不喝汤,她吃不进任何油腻食物,最后十年每顿饭喝一小杯白酒,她一天两顿饭,晚上很少吃东西。

        现在网上减肥都宣传不吃米饭不吃主食,我觉得油类才是需要减少的。也许中国人的饮食太油腻了,味觉太重,重油重盐的饮食的确不 健康 。

        可以是可以,但是不要长期这样,偶尔确实能瘦。[嘘]但是不如坚持合理安排锻炼,适当节食科学,对身体影响小!

        我有个亲戚生第一个孩子后,自己嫌弃自己胖,就开始晚上不吃饭了。白天的早中餐也吃的不多,但是晚上要是有好饭也吃,多数时间是不吃;这样大约有四年的时间。

        后来生了二胎,她感觉以前晚上不吃饭减肥效果好,这次哺乳期一过就又开始减肥。[机智]这次比上次操作的更厉害!早餐学网上教的喝胡萝卜汁、减肥蔬菜汁;中午在单位食堂吃饭只喝稀饭,少量吃菜。晚上不吃饭,还要喝普洱茶,说是刷肠子。[抠鼻]都没有油水也不知道刷啥?!

        我见她也没瘦多少,劝她别这样,万一胃坏了得不偿失。人家说感觉很好,人精神身体轻快!咱也不好再说啥了。

        今年过年,另一亲戚孩子说他晚上不吃饭减肥,她忙劝人家不要这样减肥。[闭嘴]

        原来她那样操作不久胃就犯病了![撇嘴]医生说她:再这样折腾人就完了。因为不正常一日三餐,导致胃酸分泌增加,腐蚀胃粘膜,引起胃炎,很难修复。她以前很能吃辣,现在啥也不敢多吃。[翻白眼]

        减肥也要讲科学,没有 健康 身体,即使再苗条也没用。一日三餐合理饮食,不暴饮暴食,也不要不吃才是对自己好。[耶]

        可以的,我的体重138斤,个子矮,都胖成球了。春节前一个月开始励志减肥。早餐一个煮鸡蛋一杯牛奶燕麦和蔬菜拌油醋汁,午饭正常吃,下午开始到睡觉前 啥也不吃 也就喝点水。因为北方的天气还是很冷 晚上不出去运动,就在家里跟着视频做瘦身操,四十分钟左右,时间自己掌握 做到浑身出汗为止。今天称了一下体重,正好掉了十斤,还想再瘦掉五斤 不知道能不能成功。加油加油!

        等你再开始吃饭的时候那个长肉的速度是直线上升 还是不要尝试节食

        不行!

        笔者曾经坚持了5年以上,晚上都不吃东西,一天只吃二餐,体重一直降不下来,就算有点降下来,也只是小降2到3斤而已,还不是每个月。题主说的一个月下来能瘦10斤,肯定是不可能的。不然的话,解肥就容易了。

        一月下来能瘦10斤,是题主想象出来的,不切实际,不然的话,你试试看吧。

        减肥其实是比较困难的事,要有坚强的意志和决心才行。减肥也是很痛苦的,要控制食欲,肚子饿了也不能多吃,看别人吃很想吃,心里发慌。不然, 社会 上就不会有那么多的胖子了。

        你要是把减肥想象的太容易了,一遇到减肥痛苦,你就会放弃,一切都前功尽弃。所以,你还是要有充分的思想准备才行!

        应该可以,我一个月廋了20斤!

       我身高169,年龄50周岁,从今年的六月初到现在,减去了14斤,早饭一杯燕麦牛奶粥,一个煎蛋,一个时令水果(**的水果糖分高,不能吃,例如榴莲菠萝蜜芒果等),中午正常吃饭,八分饱,晚饭一小杯燕麦粥。傍晚任何水果不吃,饭后散步一小时,就这样,减了14斤。

       听说晚上不吃任何东西,一个月下来能瘦10斤,不知道行不行?

        为了减肥晚上完全可以不吃主食,光吃些没有热量的水果蔬菜就可以。

        我爱人就是个例子,上班时她忙里忙外的连轴转,可以说整天屁股不挨凳子,一直盼着退休能好好休息一下,十年前终于等到了退休这一天。退休后的她,在家啥也不想做,也不出去活动,一日三餐光知道鸡鸭鱼肉往肚子里填,久而久知患上了肥胖病,体重达到了90公斤。

        这时她感觉到浑身不舒服,到医院经过普查,结果患上了脂肪肝。医生要求她立即减肥,建议她多吃粗粮和蔬菜水果,特别是晚上尽量不吃主食,白天至少运动40分钟,少坐多动,尽快做到瘦肚子。

        按照医生的嘱咐,我给她早上吃玉米面窝窝头再加上玉米粥,炒几个青菜。午餐主食是燕麦面的馍头,再炒冬瓜瘦肉片,炒个黄瓜虾仁,这样的餐饮不含脂肪。白天再吃些水果。晩餐我给她准备了水煮菜,饭后喝半斤奶。晚餐一定要早吃,下午六点半前准时进餐。

        功夫不负有心人,通过我们共同努力,一年后使她去掉了20公斤肉,三年后身体恢复正常体重标准,这还是取诀于管住自己的嘴、迈开自己的腿。

       早中少吃,晚上不吃,多喝水,白天尽量不坐着只有晚上不吃饭才敢放松坐坐,一月瘦20斤!!

       健身前沿

       胖子成功减肥的秘诀,全是干货

       健身前沿 05-02 14:11 显示大图

       1、为什么我天天做运动,肥肉却减不下来?(几乎100%的减肥者都碰到过这种问题)

       道理很简单:你做的不是有氧运动,所消耗的热量并非由脂肪提供,而是来自于食物里的糖分。

       很多想减肥的人都犯了一个大错误,以为只要我运动就能消耗到脂肪,事实并非如此,脂肪是人体的储备能量,像银行里的存款;而食物里的糖分,就像钱包里的现金。你日常花钱,肯定会先从钱包里取,方便快捷。同样的道理,人在运动时身体会优先取用糖分供能,只有当连续运动达到20分钟,脂肪才会慢慢参与进来,这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。

       很多人每天坚持运动减肥,但做的不属于有氧运动,只是把体内糖分消耗掉,完了觉得肚子发饿,吃一顿正好补回来,每次都这样,形成一个循环,而脂肪至始至终都没参与进来。这样做的好处是身体会变得更健康,缺点是你的体质耐扛了,以后减肥难度会增大。

       2、拼命节食能减肥吗?

       当你过多节食时,身体会误以为你进入困境,于是便节约开支,尽量减少热量消耗,这时你的代谢率反而降低20%-30%。所以过度节食的人往往整天没精神,虽然吃的少,但热量消耗也相应降低,最可怕的是身体还会分解肌肉做营养(此刻还不珍惜你宝贵的肌肉,那我就无话可说了)。节食除了会丢失肌肉,还会丢失大量水分,一旦食量恢复,身体便加快吸收,于是体重快速反弹,这时只长脂肪不长肌肉,且往往会超过原来体重。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法,太害人!

       此外,适量食用一些脂肪可提高人的代谢率,对减肥有利,所以减肥期间不能只吃素菜,最好合理搭配。

       3、做有氧运动减肥,汗出的越多效果越明显,是这样吗?

       这也是很多人常犯的一个错误,认为做运动出汗越多效果就越好,其实这是不对的。前面说过,做有氧运动减肥,最好使心率保持在你的减脂心率范围之内,高于和低于减脂心率效果都不好。所以无需考虑出汗多少问题,只要保证你的心率在减脂心率范围内,出不出汗效果都一样。

       4、究竟哪些运动属于有氧运动?哪些运动不属于有氧运动?很多人都理解错了。

       大家都知道跑步算有氧运动,骑车也算,那有氧运动只有这两样吗?按照专业解释,有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到一种平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间一般在20分钟或以上,运动强度在中等或中上,心率保持在你的减脂心率范围内,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气,氧气能充分燃烧体内的糖分和脂肪。

       所以判断一个运动是否属于有氧运动,1看持续时间,2看心率多少。不管做什么运动,只要持续在20分钟或以上,心率保持在减脂心率范围内的即为有氧运动,这样看来,不光是跑步和骑车,如跳绳、跳操、游泳等大部分运动都可以成为有氧运动,关键看你怎么做,是否达到上面2个要求。

       5、女人可以有肌肉吗?

       很多女孩子不但闻“脂”色变,更是闻“肌”色变,肌肉难道就真的那么恐怖?首先要明白,不管你是男是女、是胖是瘦,只要你是正常人,你身上都有639块肌肉,坚韧地连接在骨骼上,正因这些肌肉收缩并带动骨骼,你才能随意活动。所以说郭富城有肌肉、姚晨没有肌肉,这话是错的;正确的说法应该是郭富城的肌肉强,姚晨的肌肉相对较弱。

       6、锻炼会让你变成“肌肉女”吗?(这是很多女性最担心的问题)

       很多女孩子担心,万一我把肌肉炼大,那多恐怖!去过健身房没?无数男人拼命锻炼,然而只有少数几个能把肌肉炼发达,所以你完全不用担心,肌肉要是随随便便能炼大,岂不满大街都是型男在跑?

       想炼出发达的肌肉,需满足4点条件:足量雄性激素、极高强度的锻炼、正确的训练方法(大重量、每组6–12次)和一天吃8顿的营养补充,有的甚至还要使用许多激素。女性因为生理原因,雄性激素低,再从运动量、营养量和训练方法(小重量、每组15–25次)结合来看,根本不可能把肌肉炼大,只会让肌肉密度适当增强一点而已,即重量增加,体积围度不增加,所以请绝对放心。

       7、长时间不锻炼,肌肉会变成肥肉吗?(这个问题同样有很多女性担心)

       前面说过,肌肉是人体一个重要组织,每个正常人都有639块;脂肪是过剩营养的堆积,主要在皮肤与肌肉之间(可参看猪肉),犹如“穿”在体表。这是两种完全不同的物质,就像鸡蛋黄跟鸡蛋白,你觉得蛋黄会变成蛋白吗?当然不可能!所以请放100个心,长时间不锻炼,肌肉可能会松弛,但绝不会变成肥肉。若想肌肉恢复弹性,只需继续锻炼就OK了!

       8、减去10斤体重≠减去10斤脂肪

       减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你,说包你7天减去10斤体重,却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重,可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小,像

       好了,今天关于“人瘦了10斤变化图”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“人瘦了10斤变化图”有更深入的认识,并从我的回答中得到一些启示。如果您有任何问题或需要进一步的信息,请随时告诉我。